很多患者在知道自己得了牛皮癣患者心情会非常差劲，也没有心情工作，整日闷闷不乐，把自己关在屋子里，不愿与人接触，槽糕的心情直接影响到自己周围的人，使得他们的心情也非常的不好，这时候牛皮癣患者不如尝试一些放松心灵、回归自我的方法吧，尽快摆脱那处压抑的状态，融入安宁而愉快的生活之中。

    静坐的六个步骤:

    1）牛皮癣患者选择一个安静的房间，盘腿坐在软垫上。房间灯光必须柔和，不宜太亮。

    2）闭上眼睛。

    3）尽量放松全身肌肉，尝试先从脚部开始，然后由下而上，一直放松到头部。

    4）牛皮癣患者用鼻子呼吸，并使自己感觉到空气从鼻孔出入。

    5）每次呼气时，牛皮癣患者心中默数“一”。如此进行10分钟，自行停止。

    6）合上眼睛休息一两分钟，一段练习即告停止。

    如果感觉仍无法从那种压抑的状态中脱离出来，不妨用腹部呼吸10分钟。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

    此外，由腹式呼吸带动腹肌的收缩和放松，也是一种良好的按摩，可以促进牛皮癣患者的胃腹运动，改善消化机能。同时腹肌又是排便的动力肌，有规律的腹式呼吸还能防止习惯性便秘。当然，最重要的是，这种呼吸方式是一剂绝对有效的“减压药”，在任何地方，如交通堵塞时、参加重要面试时、考试过程中，感觉到过分紧张的话，都可以做这样的深呼吸。

    银屑病专家提醒：牛皮癣患者要选择正规的银屑病医院来进行牛皮癣治疗，那里非常专业的医生为您的疾病进行诊治，会针对每位病人不同的病情做出不同的诊断，使患者尽快得到较好的治疗。