世界卫生日伴随着春天的脚步即将来临,北京京科银康中医医院吕德智主任研究认为,春季是牛皮癣的高发季节,此时,牛皮癣患者体内积聚较多毒素,排毒是每位牛皮癣患者必须要做到的,只有生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快等多管齐下才能将“毒”排出。那么如何排毒?吕主任建议患者适当食用粗粮。许多牛皮癣患者现在的饮食结构粮食过分精细,里面所含纤维量太少,所以使得排便的量减少了。因此患者的饮食要吃得粗糙一些,多使用粗粮,如谷类、南瓜、土豆、玉米等,蔬菜水果也要多多食用,他们都罕有大量的膳食纤维。
例如,地瓜纤维质松软易消化,辅助牛皮癣排毒,可促进牛皮癣患者肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉,效果更好。燕麦辅助牛皮癣排毒。滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。薏仁辅助牛皮癣排毒。可促进牛皮癣患者体內血液循环、发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。小米辅助牛皮癣排毒。不含麩质,不刺激腸道壁,属于比较温和的纤维质,容易消化,适合搭配排毒餐食用。红豆辅助牛皮癣排毒。可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。绿豆辅助牛皮癣排毒。有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。黄豆辅助牛皮癣排毒。食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。
另外,吕德智主任介绍,喝粥、快走都能影响肠道蠕动,建议牛皮癣患者多运动帮助促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。具有补气功效的粥有:决明子粥、扁豆粥;具有补血功效的粥则有:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。
吕德智主任提醒广大患者,炒菜时少放电盐,“适当的食用粗食,不要过食油腻厚味”,膳食纤维能有效降低血脂, 阻止胆固醇在血管壁沉积;“常饮白开水”,不爱喝水的人血粘稠度高,进入中年之后容易引发心脏病;“开朗、乐观的心态”,坏情绪会让人处于低免疫状态,好性格才有的好身体。
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