进入3月份,气温逐渐回升,春天悄悄的离我们越来越近,相信一直关注养生的牛皮癣患者,都迫切的想知道春季在饮食上应该多注意哪些问题,北京京科银康中医医院专家在这里为大家提个醒,希望广大牛皮癣患者的饮食能够及时调整过来,顺应时令。
很快就到春分,也是春天真正的开始。在春回大地之际,北京京科银康中医医院养生专家提醒,立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动,也不宜多食酸收之味,饮食上要多吃辛温、甘润的食物。春天阳气生发、万物始生,春季养生要逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。因春属木,与肝相应,所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”,情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。
在生活习惯上,人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升,人们也要逐渐增加户外活动的时间,可以加快血液循环,有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。专家提醒您,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。另外由于气候仍然干燥,运动时要及时补充水分。
春分前后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好。 市场上具有酸收性质的蔬菜有:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。专家建议,以上蔬菜可以尽量少吃或不吃,可以有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品、草药,例如枸杞、郁金、丹参、元胡等,还可以选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行膳食搭配。
春分前后要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸,少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同,春天不仅麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。
中医认为,春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。春季宜吃的“升发”食物列举有:
具有辛甘发散性质的蔬菜:油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。
适宜的调味食物:生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等
宜吃的甘味食物:多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。
北京京科银康中医医院专家提醒广告牛皮癣患者,希望广大患者能够从中受益,及时调整自己的饮食安排,根据节气有计划的安排饮食,相信大家会安安全全的度过一个美丽的春天!
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