很多牛皮癣患者的精神压力大，情绪非常糟糕。这个时候，牛皮癣患者不如尝试一些放松心情的方法，尽快摆脱压抑的状态，融入生活环境中去。由腹式呼吸带动腹肌的收缩和放松，也是一种良好的按摩，可以促进牛皮癣患者的胃腹运动，改善消化机能。同时腹肌又是排便的动力肌，有规律的腹式呼吸还能防止习惯性便秘。

　　静坐的六个步骤:

　　1牛皮癣患者选择一个安静的房间，盘腿坐在软垫上。房间灯光必须柔和，不宜太亮。

　　2闭上眼睛。

　　3尽量放松全身肌肉，尝试先从脚部开始，然后由下而上，一直放松到头部。

　　4牛皮癣患者用鼻子呼吸，并使自己感觉到空气从鼻孔出入。

　　5每次呼气时，牛皮癣患者心中默数“一”。如此进行10分钟，自行停止。

　　6合上眼睛休息一两分钟，一段练习即告停止。

　　如果感觉仍无法从那种压抑的状态中脱离出来，不妨用腹部呼吸10分钟。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。当然，最重要的是，这种呼吸方式是一剂绝对有效的“减压药”，在任何地方，如交通堵塞时、参加重要面试时、考试过程中，感觉到过分紧张的话，都可以做这样的深呼吸。

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