牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，其特征是在红斑上反复出现多层银白色干燥鳞屑。牛皮癣顽固性和复发性造成患者的巨大生理和心理负担，严重影响了牛皮癣患者的睡眠质量，而睡眠质量反过来影响牛皮癣的治疗和预防。优质的睡眠质量对牛皮癣的治疗有着显著保障的效果，而良好的睡前习惯是优质睡眠的前提。牛皮癣患者一般情况下，要保证每天休息6—8小时，养成午休的习惯。还要注意睡觉的姿势、习惯等。那牛皮癣患者日常怎样才能养成良好的睡眠习惯呢？

　　北京京科银康中医医院专家指出，牛皮癣患者若想养成良好的睡眠习惯，需注意以下四点。第一，牛皮癣睡前保持情绪稳定。牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大优，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡；第二，牛皮癣睡前慎喝咖啡、浓茶。牛皮癣患者睡觉前不要喝咖啡、浓茶等饮料，它们当中含有的物质使人容易精神亢奋，难以入睡；第三，牛皮癣睡前不要剧烈运动。牛皮癣患者在睡觉前不要做高强度的运动，不要说过多的话，也不要过多用脑，这样很容易使大脑皮层被刺激，引起兴奋，难以入睡；第四，牛皮癣睡前三小时不要进食。牛皮癣患者在睡觉前3个小时不要吃东西，因为在进入睡眠状态，人体的各项运转功能会减缓，肠胃里的食物不易被消化。养成良好的睡眠习惯不仅仅能使牛皮癣患者精力充沛，更重要的是它可以起到牛皮癣治疗的辅助作用。

　　北京京科银康中医医院专家提醒患者，不良睡眠习惯也会影响睡眠质量。牛皮癣患者张口睡觉、趴着睡觉、被子蒙头睡觉、开灯睡觉、吹风睡觉等情况都应避免，改掉不良的睡眠习惯才有可能有优质的睡眠质量，加之系统的治疗，让牛皮癣离你而去。

　　北京京科银屑病专科医院提倡综合治疗，欢迎拨打咨询热线，专家会为你制定个性化的治疗方案，本网站文章供你参考，不能作为诊断及治疗的依据，如需详细了解，请拨打下列咨询电话，咨询电话：010-63620999。

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