俗话说得好："早睡早起好心情"。养成良好的生活习惯有助于保持身体健康，生命在于运动，在条件允许的情况下，每日清晨伴着初升的太阳锻炼身体，对疾病的恢复有帮助，但对于牛皮癣患者来说除了早睡早起外，在清晨还需要注意哪些问题呢？

　　第一点，牛皮癣患者要养成在早晨洗澡的习惯。早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是牛皮癣患者早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。有利于牛皮癣患者充满精力工作一天。

        第二点，牛皮癣患者要养成每日起床后清理宿便的习惯。这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果牛皮癣患者还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，时间长了，早晨去厕所变成了习以为常的事了。

        第三点，牛皮癣患者早晨起床时不要起的太快或太猛。猛起都是迫不得已的，牛皮癣患者早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果牛皮癣患者有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动；这样有助于身体其它器官的苏醒。

        第四点，牛皮癣患者较好的早晨醒来后喝一杯凉水，经过一夜的睡眠，牛皮癣患者往往没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助牛皮癣患者从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。长此以往，会帮助牛皮癣患者摆脱牛皮癣的困扰。

　　北京京科银屑病医院提醒患者，除了清晨需要注意的以上四点养生外，做一顿丰盛而又有营养的早餐，不仅能补充身体的微量元素，也会使患者在一上午的工作和学习中精神百倍。

　　北京京科银屑病专科医院提倡综合治疗，欢迎拨打咨询热线，专家会为你制定个性化的治疗方案，本网站文章供你参考，不能作为诊断及治疗的依据，如需详细了解，请拨打下列咨询电话，咨询电话：010-63620955  010-63620966。

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