老年牛皮癣患者因为骨骼质地逐渐疏松，强度和刚度下降，不宜从事过于剧烈的体育运动，而应该以强身健体、团队参与性高的运动为主。

　　一、老年牛皮癣患者外部活力健骨，中老年牛皮癣患者身体不同部位平衡锻炼，这不仅可增强四肢的能动性及屈曲性，而且可以改善平衡功能，防止跌跤倒。

　　1、老年牛皮癣患者骨骼热身操，老年牛皮癣患者全身骨骼放松、缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活动全身之气，以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。

　　2、老年牛皮癣患者下肢与上臂骨骼活力操，牛皮癣患者下肢和上臂交替锻炼。下肢抬起，双臂自由放下。然后再让双脚放开，身体微倾，双臂向上自由伸展…该节能很好地削减脂肪，有效地增加腰部力量。

　　3、老年牛皮癣患者健骨哑铃操，牛皮癣患者双腿分开站立，膝盖弯曲抬起。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手如同握着哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。该节能加强背部脊椎骨骼的柔韧性，让老年人远离驼背的危险。

　　4、老年牛皮癣患者健骨灵活操，该节由肘关节出发带动全身很好地协调锻炼。尤其针对老年人牛皮癣患者的应变能力、灵活性等，坚持该节的锻炼，会让老年牛皮癣患者有效地做到强筋健骨。

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