面对来自各个方面的压力我们总是试图去寻找如何去解脱压力带来的影响，有时你可能刻意去安排一次郊游或寻找一个无人的地方，静静地坐一会，这些方法虽然有效，但是也有其不足，你必须有足够的时间和金钱才能完成这些活动。如何自我解脱压力，使自己身心放松，避免银屑病的侵扰，显得十分重要。心理学家教给你一种方法，操作简单，无须花费，随时随地可以进行。

　　第一，当身体有些酸疼不舒服的时候我们也可以给自己按摩按摩。双眼紧闭，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖处，有规则地向同一方向旋转。如此反复数分钟。可以减少疲劳。

　　第二，培养广泛的兴趣爱好。比如，练毛笔字，练习画画等，并尽情地去欣赏。陶冶心情。

　　第三，抓住一切可利用时间。比如，在办公室，工作途中的汽车里，上下楼梯的电梯里，开大会时等。总之，抓住一切可以利用的场合，打个盹，闭会目，可使精神饱满。

　　第五，给自己一个想象的空间。把你所喜爱的人、物、事展开丰富的想象，使思绪集中在所想的事情上，逐渐地进入佳境。由此达到放松目的。

　　第六，做一下腹式呼吸也可以使身体缓解疲劳。身体平躺，自然放松，双眼紧闭。深吸气，让腹部鼓起，然后紧缩腹部，深呼气，最后放松，使腹部恢复原状。如此重复数分钟就可以了。

　　北京京科银康中医医院是北京首家专业治疗牛皮癣医院，期待您的咨询！友情提示：本文信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，具体相关信息可以登录官方网站www.npx110.com或拨打咨询热线010-63620966或010-63620955，专家会根据您的具体情况制定治疗方案。

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