夏季炎热,人体消耗较大,所需能量与营养也相对较大。另一方面,夏天人的胃酸分泌减少,胃肠消化吸收功能减退。对此,夏季的饮食原则以营养丰富、晕素搭配的清淡之品为主,少食油腻厚味及热性食物
夏季是一年中气温最高,南方雨量最多、湿度最大;自然界中万物生长最旺盛、开花结果的季节,广大的银屑病患者在选择正规的牛皮癣治疗方法的同时,更应注意做好银屑病的保健与养生,下面介绍几种养生保健的方法:
一、饮食:夏季炎热,人体消耗较大,所需能量与营养也相对较大。另一方面,夏天人的胃酸分泌减少,胃肠消化吸收功能减退。对此,夏季的饮食原则以营养丰富、晕素搭配的清淡之品为主,少食油腻厚味及热性食物。
二、要养成“定时”起、睡的习惯,以不至于因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱;夏季适当午睡有特殊的意义,它对弥补“大睡”不足、消除疲劳十分有效
三、夏季的心理调适:情绪与气温密切相关。炎炎酷暑使人的情绪容易激若、易怒。在夏日来临之际,要合理按排工作和生活,调整自已的工作计划和生活节奏;适当减缓压力可减轻焦虑现象;保持良好的心态,以恬静之心,处事泰然则“心定自然凉”;乐观处事、笑口常开能使血中氧含量增加、促进血液循环,又是延年益寿的良方。
四、夏练三伏:运动养生并非一朝一夕所能完成。在夏季能坚持锻炼可增强心血管系统功能;可促进呼吸系统功能;促进免疫系统功能;提高神经系统功能;改善代谢和内分泌系统功能;又能调节免疫系统功能。不过夏日运动的基本原则是锻炼时间以早晚为好,运动量不宜过大。
五、防暑服饰,夏天的服装选择在质地上以透气性好、轻薄、便于散热为原则;色彩宜素淡雅致为佳。浅色具有很强的反射紫外线能力,可以有效的阻挡太阳光的辐射。外出时宜应有防紫外线的遮阳伞/帽、深色目镜。
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