牛皮癣患者如何保持心态平衡
牛皮癣专家为你介绍六招缓解负面情绪,保持心理平衡的方法。
1.逐项化解
牛皮癣朋友在心烦的时,可在一张纸上写上:我为什么心烦?然后依次列出最烦的事、其次烦的事和无关紧要的事。然后从最后一项开始逐步化解,如可以化解的,都用笔给划掉;剩下的,认真对待,虽一时化解不了,但情绪也会坦然很多。
2.自寻小趣
感到无聊或提不起神时,就找些有趣小事做做,例如,用湿棉花球给盆栽洗涤叶子等,在琐碎中找乐子,无聊感便会逐步消失。
3.回忆美景
心里淤着浊气时,就到沙发或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲声中,闭目冥想,让名山大川的美妙镜头将淤积的浊气涤尽。
4.无害宣泄
心中窝着恶气,一旦爆发时,可将平时准备好的废纸使劲撕扯。
5.自我潮解
因洋洋得意而心理状态发生偏斜时,可以来一点自嘲。有种方法叫对镜自嘲,人在自嘲中,失去的是虚荣,获得的却是清醒。
6.进入混沌
过分的清醒会让牛皮癣患者为一点小事也烦恼,可以拿起唐诗或宋词,随手翻开,目过口涌,摇头晃脑,以抹去那些萦绕于心的凡尘俗事。
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