牛皮癣专家为你介绍六招缓解负面情绪，保持心理平衡的方法。

   1.逐项化解　

   牛皮癣朋友在心烦的时，可在一张纸上写上：我为什么心烦？然后依次列出最烦的事、其次烦的事和无关紧要的事。然后从最后一项开始逐步化解，如可以化解的，都用笔给划掉；剩下的，认真对待，虽一时化解不了，但情绪也会坦然很多。

   2.自寻小趣　

   感到无聊或提不起神时，就找些有趣小事做做，例如，用湿棉花球给盆栽洗涤叶子等，在琐碎中找乐子，无聊感便会逐步消失。

   3.回忆美景　

  心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头将淤积的浊气涤尽。

   4.无害宣泄　

   心中窝着恶气，一旦爆发时，可将平时准备好的废纸使劲撕扯。

   5.自我潮解　

   因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，可以来一点自嘲。有种方法叫对镜自嘲，人在自嘲中，失去的是虚荣，获得的却是清醒。

   6.进入混沌　

   过分的清醒会让牛皮癣患者为一点小事也烦恼，可以拿起唐诗或宋词，随手翻开，目过口涌，摇头晃脑，以抹去那些萦绕于心的凡尘俗事。

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