专家组特别指出，秋天最大的特点就是干燥，牛皮癣患者一定要注意补水，谨防因闹嗓子而引发扁桃体发炎、上呼吸道感染等多部位的炎症，避免引起牛皮癣的加重或者复发。

　　下面是护嗓4个小动作：

　　1）打哈欠 打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候较好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3-5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

　　2）揉喉咙 可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，这样也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

　　3）敷毛巾 咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3-5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。

　　4）咽唾液 除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，您还可以做一个最简单、最隐蔽的动作——咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“体力”。

　　预防秋燥症，牛皮癣患者朋友们，就从护嗓开始吧。

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