很多牛皮癣患者由于瘙痒、精神过于紧张焦虑等问题常常出现失眠。一些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量。因为这些食物中含有能够缓和紧绷肌肉，平稳紧张情绪，让人平静的物质，能够保证牛皮癣患者安眠。那么，牛皮癣患者经常失眠，睡眠不足，可以吃哪些食物来帮助改善睡眠呢？

　　小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，牛皮癣患者食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。牛皮癣患者失眠也可以吃些红枣。红枣有养胃健脾，补中益气的功效。牛皮癣患者失眠时，单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服，就能帮助提高睡眠质量。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，牛皮癣患者失眠，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果。

　　北京京科银康中医医院提醒患者，得了牛皮癣一定要去正规的，大型的专科医疗机构就诊，早发现早治疗，远离牛皮癣的困扰。北京京科银康中医医院提倡综合治疗，专家会为你制定个性化的治疗方案，咨询电话：010-63620955　010-63620966。

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