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　　银屑病患者日常更容易出现复发，那么怎么才能做好银屑病的饮食呢？由于皮肤瘙痒难忍，很多银屑病患者有不同程度的睡眠障碍。如何改善银屑病患者的睡眠呢？如何才能让银屑病患者一晚上能踏实的睡一觉呢？一些食物可达到此效果。一些食物能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让银屑病患者获得平静，可诱导睡眠激素的产生。下面我们给出一些有益的食物供患者参考选择食用。

　　银屑病患者可在睡前喝一杯温牛奶。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于银屑病患者大脑充分利用色胺酸。银屑病患者在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使患者的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。有睡眠障碍的银屑病患者不妨试试睡前来一杯温蜂蜜牛奶饮用。

　　日常生活一些常见的食物就有促进睡眠的功效。比如香蕉，燕麦片，菊花茶等。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可使银屑病患者肌肉松弛效果的镁元素。燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，银屑病患者如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。菊花茶具有适度的镇静效果，所以说银屑病患者也可以喝杯菊花茶促进机体进入睡眠状态。

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