失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。一些失眠的银屑病患者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家建议：患者较好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。这些方法都可以帮助患者稳定住血糖。

　　另外，牛皮癣患者在睡觉时较好关掉手机，打电话或发短信会让银屑病患者过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，银屑病患者就把手机关掉。此外，银屑病患者可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来，对于患者入睡能够起到很好的促进效果。

　　银屑病患者失眠时也可以听听一些柔和、缓慢的音乐，如催眠曲之类的，它会播放出如睡觉时自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好之类的话。这样，银屑病患者就会慢慢沉入这个既定的情境中，使患者能够尽快的进入梦乡，摆脱失眠烦恼。

　　北京京科银屑病专科医院提倡综合治疗，欢迎拨打咨询热线，专家会为你制定个性化的治疗方案，本网站文章供你参考，不能作为诊断及治疗的依据，如需详细了解，请拨打下列咨询电话，咨询电话：010-63620955　010-63620966。

(123)(116)