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静坐解压法释放牛皮癣患者心中的压力
文章来源:北京京科银康医院咨询热线:010-63772566 QQ咨询:4006103102

 

  牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病。很多牛皮癣患者的精神压力大,情绪非常糟糕。这个时候,牛皮癣患者不如尝试一些放松心情的方法,尽快摆脱压抑的状态,融入生活环境中去。由腹式呼吸带动腹肌的收缩和放松,也是一种良好的按摩,可以促进牛皮癣患者的胃腹运动,改善消化机能。同时腹肌又是排便的动力肌,有规律的腹式呼吸还能防止习惯性便秘。据研究牛皮癣患者可以通过静坐的方式进行压力的释放。这是有很多皮癣朋友就该问了,那具体应该怎么静坐呢?接下来我们小编就带大家了解一下静坐解压法

  北京京科银康中医医院专家指出,静坐解压法需要按照以下六个步骤进行:第一,牛皮癣患者选择一个安静的房间,盘腿坐在软垫上。房间灯光必须柔和,不宜太亮;第二,闭上眼睛;第三,尽量放松全身肌肉,尝试先从脚部开始,然后由下而上,一直放松到头部;第四,牛皮癣患者用鼻子呼吸,并使自己感觉到空气从鼻孔出入;第五,每次呼气时,牛皮癣患者心中默数"一"。如此进行10分钟,自行停止;第六,合上眼睛休息一两分钟,一段练习即告停止。如果感觉仍无法从那种压抑的状态中脱离出来,不妨用腹部呼吸10分钟。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。所以患者可根据其自身条件,合理安排时间。

  北京京科银康中医医院专家提醒患者,这种呼吸方式是一剂有效的"减压药",在任何地方,如交通堵塞时、参加重要面试时、考试过程中,感觉到过分紧张的话,都可以做这样的深呼吸。既可以有效地调节浮躁的心态,又有助于身体健康,何乐而不为呢!

  北京京科银屑病专科医院提倡综合治疗,欢迎拨打咨询热线,专家会为你制定个性化的治疗方案,本网站文章供你参考,不能作为诊断及治疗的依据,如需详细了解,请拨打下列咨询电话,咨询电话:010-63620955  010-63620966。

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