牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病。很多牛皮癣患者的精神压力大，情绪非常糟糕。这个时候，牛皮癣患者不如尝试一些放松心情的方法，尽快摆脱压抑的状态，融入生活环境中去。由腹式呼吸带动腹肌的收缩和放松，也是一种良好的按摩，可以促进牛皮癣患者的胃腹运动，改善消化机能。同时腹肌又是排便的动力肌，有规律的腹式呼吸还能防止习惯性便秘。据研究牛皮癣患者可以通过静坐的方式进行压力的释放。这是有很多皮癣朋友就该问了，那具体应该怎么静坐呢？接下来我们小编就带大家了解一下静坐解压法。

　　北京京科银康中医医院专家指出，静坐解压法需要按照以下六个步骤进行：第一，牛皮癣患者选择一个安静的房间，盘腿坐在软垫上。房间灯光必须柔和，不宜太亮；第二，闭上眼睛；第三，尽量放松全身肌肉，尝试先从脚部开始，然后由下而上，一直放松到头部；第四，牛皮癣患者用鼻子呼吸，并使自己感觉到空气从鼻孔出入；第五，每次呼气时，牛皮癣患者心中默数"一"。如此进行10分钟，自行停止；第六，合上眼睛休息一两分钟，一段练习即告停止。如果感觉仍无法从那种压抑的状态中脱离出来，不妨用腹部呼吸10分钟。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。所以患者可根据其自身条件，合理安排时间。

　　北京京科银康中医医院专家提醒患者，这种呼吸方式是一剂有效的"减压药"，在任何地方，如交通堵塞时、参加重要面试时、考试过程中，感觉到过分紧张的话，都可以做这样的深呼吸。既可以有效地调节浮躁的心态，又有助于身体健康，何乐而不为呢！

　　北京京科银屑病专科医院提倡综合治疗，欢迎拨打咨询热线，专家会为你制定个性化的治疗方案，本网站文章供你参考，不能作为诊断及治疗的依据，如需详细了解，请拨打下列咨询电话，咨询电话：010-63620955  010-63620966。

    (106)(112)