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　　牛皮癣患者也得工作生活，而工作就有压力。而压力过大就可能会诱发牛皮癣的重要诱因。在临床中，我们建议患者要尽量减轻自己承受的压力，然而，良好的睡眠就是减压的一个重要手段。患者拥有了良好的睡眠，首先能够缓解疲劳，恢复体力。其次天天保持良好的睡眠，会带给患者良好的精神状态。可是要怎么做，才能拥有一个高技量的睡眠状态呢？

　　这里给大家简单的提个可以提高睡眠质量的措施。坚持有规律的作息时间。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。其实这些都是比较容易做到的，所以一定要坚持。

　　有的患者在白天有午休的习惯，这习惯很好，不过大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。所以要想有有个好的睡眠质量，做到以上这些就行。

　　牛皮癣具有易诊断、难治疗、易复发的特点，要想治疗牛皮癣，就要到专业的医院就诊，接受科学的治疗。北京京科银康中医医院首创“G-B自体血净化疗法”治疗牛皮癣，现已证明对各类牛皮癣具有超强的治疗作用。历经临床7年验证，安全、无痛苦、无毒副作用；由内而外全面治理，使机体获得良好的治疗效果，并铲除潜在因素，防止复发。患者可拨打免费咨询热线010-63620966与专家对话，或在线咨询我们的专家。

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