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　　第一，牛皮癣患者早晨起床不能过猛，否则会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果牛皮癣患者有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。牛皮癣患者尽量把自己的生物钟调到正常，这样身体不会容易生病。

　　第二，牛皮癣患者在起床之后首先要喝一杯温开水。经过一夜的睡眠，牛皮癣患者往往没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助牛皮癣患者从睡眠状态中清醒过来。此外，早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　第三，早晨7点多是肠胃工作的时间，这时，牛皮癣患者较好养成大便的好习惯。这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果牛皮癣患者还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。而早上洗澡确实有助于增加我们的体内的血液循环，可以让我们保持清醒。

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