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　　良好的睡眠是身体健康的基础，牛皮癣患者要注意保证良好的睡眠。那么，牛皮癣患者要怎样保证睡眠质量呢？首先，牛皮癣患者需要养成良好的作息习惯，按时入睡和起床，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。休息好了，那么自然而然的精神就会好了。良好的睡眠与多个方面都是息息相关的，牛皮癣患者需要注意。

　　对于牛皮癣患者来说，很容易皮肤瘙痒影响睡眠的质量，造成身体疲惫，这时牛皮癣患者更要注意保证睡眠质量。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，会使人们头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。牛皮癣患者在可以咨询医生选择一些比较有效的止痒方法，缓解睡眠不良情况。

　　此外，要想保证良好的睡眠，晚餐合理也是非常重要的一个方面。牛皮癣患者晚饭不要吃得过饱，因为晚上食物不好消化。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。晚饭后不要做太剧烈的运动，这样不利于晚上的睡眠。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，否则大脑不易进入抑制状态，严重影响睡眠。

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